華やかな制服に身を包み、世界中の空を飛び回る客室乗務員（CA）。憧れの職業として目指している方も多いのではないでしょうか。しかし、CAを目指す上でどうしても気になってしまうのが「身長」の問題です。「私は身長が低いから無理かもしれない」「158cmだと合格ラインに届かないのでは？」と不安を抱えている声をよく耳にします。
特に成長期の学生さんや、これから本格的に就職活動を始める方にとって、身長は自分の努力だけではどうにもならない部分もあり、大きな悩みとなりますよね。インターネット上には様々な情報が溢れており、何が真実なのか分からなくなってしまうこともあるでしょう。
この記事では、CAを目指す人が知っておきたい身長のリアルな事情について、国内・外資系の現状や、身長制限が設けられる本来の理由、そして158cm前後の方が合格を勝ち取るための具体的な対策を詳しく解説します。身長の悩みを解消し、夢に向かって前進するためのヒントになれば幸いです。
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CA(客室乗務員)の身長は158cmだとギリギリ？合格ラインの実態
CAを目指す方にとって、身長158cmという数値は一つのボーダーラインとして意識されることが多いようです。実際、この身長はCAとして採用される可能性があるギリギリのラインなのでしょうか。まずは航空業界全体の現状と、合格ラインの実態について詳しく見ていきましょう。
国内航空会社の身長基準と傾向
まず日本の航空会社についてですが、現在、JAL（日本航空）やANA（全日本空輸）をはじめとする国内航空会社の多くは、募集要項に身長制限を明記していません。これは雇用機会均等法の観点から、合理的な理由がない限り身長や体重による制限を設けることが難しくなっているためです。
そのため、公式サイトの応募資格を見ても「身長〇〇cm以上」という記載は見当たらないことがほとんどです。しかし、これが「身長は全く関係ない」という意味かというと、必ずしもそうとは言い切れません。実際の採用現場では、機内業務を安全かつスムーズに行える体格であるかどうかがチェックされています。
過去の採用実績を見てみると、150cm台前半で合格している方も確かに存在します。特に近年は小柄な方でも採用されるケースが増えており、158cmあれば国内航空会社においては、身長だけで不合格になる可能性は低いと言えるでしょう。ただし、大型機が多い会社と小型機メインの会社では求められる基準が多少異なることも理解しておく必要があります。
外資系航空会社の身長基準とアームリーチ
一方、外資系航空会社では事情が少し異なります。多くの外資系エアラインでは、応募資格として明確に身長制限や「アームリーチ」の基準を設けています。アームリーチとは、つま先立ちをして手を真上に伸ばした時の指先までの高さのことです。
例えば、アジア系の人気エアラインであるシンガポール航空では、女性の応募資格として「身長158cm以上」という条件が過去に明記されていたことがあります。また、中東系のエミレーツ航空やカタール航空などは、身長160cm以上、またはアームリーチ212cm以上といった具体的な数値を求めています。
このように、外資系では158cmという身長は、応募資格を満たすかどうかのまさに「ギリギリ」のラインになることが多いのが現実です。158cmあれば応募できる会社もあれば、160cm以上を求められる会社もあり、会社選びが重要になってきます。しかし、身長が足りなくてもアームリーチが届けばOKとする会社も増えているため、諦めるのは早計です。
158cmで合格した人の事例はあるのか
では、実際に158cmでCAになった人はいるのでしょうか。結論から言うと、158cmでCAとして活躍している人はたくさんいます。国内航空会社はもちろんのこと、身長制限が厳しいとされる外資系航空会社でも、アームリーチの基準さえクリアしていれば合格している事例は数多く存在します。
私の知人にも、身長156cmで国内大手のCAになった方や、158cmジャストで外資系エアラインに合格した方がいます。彼女たちに共通しているのは、身長のハンデを補って余りあるほどの「熱意」と「工夫」です。身長が低いことを言い訳にせず、姿勢を良く見せる努力や、語学力の向上、接客スキルの研鑽など、できる努力を徹底的に行っています。
特に面接の場では、身長の高さよりも、その人が醸し出す雰囲気や存在感が重視されます。背筋をピンと伸ばし、自信を持って笑顔で話す姿は、実際の身長以上に大きく見えるものです。158cmという身長は、決してCAへの道を閉ざすものではなく、努力次第で十分に夢を叶えられる高さであることを知っておいてください。
なぜCAには身長制限があるの？保安業務上の理由
そもそも、なぜCAには身長制限やアームリーチの基準が設けられているのでしょうか。「見た目のスタイルを重視しているから」と思われがちですが、最大の理由は「保安業務」にあります。CAは接客業である以前に、乗客の命を守る保安要員としての役割を担っているのです。
頭上の荷物棚へのアクセスと収納業務
飛行機に搭乗した際、まず目にするのが頭上にある手荷物収納棚（オーバーヘッドビン）です。ここには乗客のキャリーケースやお土産など、重くて大きな荷物が収納されます。CAは出発前に、これらの棚がしっかりと閉まっているかを確認し、時には乗客の荷物の上げ下ろしを手伝う必要があります。
最近の航空機、特に大型機では、天井が高く設計されており、それに伴って収納棚の位置も高くなっています。また、棚の奥行きも深くなっており、奥にある荷物を確認したり取り出したりするためには、ある程度の身長と腕の長さが必要不可欠です。
もしCAの身長が極端に低く、棚に手が届かなかったり、重い荷物を支えきれなかったりすると、業務に支障が出るだけでなく、乗客の上に荷物を落として怪我をさせてしまうリスクも生じます。安全運航を守るためには、自分の力で確実に棚の開閉や荷物の管理ができる身体能力が求められるのです。
緊急脱出時の安全確認と視認性
万が一、飛行機が緊急着陸や着水を余儀なくされた場合、CAは迅速に乗客を機外へ誘導しなければなりません。この緊急脱出時にも、身長が重要な意味を持ちます。機内の状況を高い視点から見渡し、パニックになっている乗客がいないか、火災が発生していないかなどを瞬時に判断する必要があります。
また、緊急脱出用のスライド（滑り台）を展開したり、ドアモードを変更したりする操作レバーは、高い位置に設置されていることがあります。これらをスムーズに操作できなければ、脱出にかかる時間が遅れ、多くの命に関わる事態になりかねません。
さらに、機内には酸素ボンベや消火器、ファーストエイドキットなどの緊急用装備品が様々な場所に収納されています。中には天井付近の棚に格納されているものもあり、緊急時にこれらを即座に取り出せるかどうかも、身長基準が設けられる大きな理由の一つです。
アームリーチチェックとは具体的に何をするのか
採用試験で行われる「アームリーチチェック」について、具体的にどのようなことが行われるのか見てみましょう。一般的には、壁に目盛りがついた場所や、実際の機材の棚の高さを示したラインの前で行われます。
受験者は靴を脱ぎ、壁に向かって立ちます。そして、つま先立ちをした状態で片手または両手を真上に伸ばし、指定されたライン（例：208cmや212cm）に指先が届くかどうかを確認されます。この時、バランスを崩さずに数秒間キープできるかを見られることもあります。
単に指先が触れれば良いという会社もあれば、手のひら全体がラインを超えることを求める会社もあります。また、服の袖が上がって脇が見えないように配慮する必要があるなど、身だしなみを含めたチェックとなる場合もあります。このアームリーチチェックは、身長そのものよりも実務能力を測るためのより実践的なテストと言えるでしょう。
158cmの壁を超えるために今すぐできるアームリーチ対策
身長158cmの方がCA合格を目指すなら、アームリーチを伸ばすための対策は必須です。身長はすぐには伸びなくても、アームリーチはストレッチや姿勢改善で数センチ伸ばすことが可能です。ここでは、今日から実践できる具体的な方法をご紹介します。
柔軟性を高めて数センチの差を埋めるストレッチ
アームリーチは、単に腕の長さだけで決まるものではありません。肩甲骨の可動域や脇腹の柔軟性が大きく影響します。特に肩甲骨周りが硬いと、腕が耳の横までしっかり上がらず、本来の長さを活かしきれないことがあります。
おすすめのストレッチは「肩甲骨はがし」です。両手を背中で組んで後ろに引いたり、タオルを両手で持ってバンザイの状態から背中側に下ろしたりする動きを繰り返しましょう。これにより、肩関節の可動域が広がり、腕をより高く伸ばせるようになります。
また、体側（脇腹）を伸ばすストレッチも効果的です。片手を上げて反対側に上体を倒し、脇の下から腰にかけての筋肉をじっくりと伸ばします。肋骨と肋骨の間を広げるようなイメージで行うと、あと1〜2cmの伸び代を作ることができます。お風呂上がりなど、体が温まっている時に毎日継続することが大切です。
姿勢改善や整体で隠れた身長を引き出す
現代人はスマホやパソコンの使用により、猫背や巻き肩になっている人が非常に多いです。悪い姿勢は身長を実際よりも低く見せるだけでなく、アームリーチの数値も下げてしまいます。骨盤の歪みや背骨の曲がりを矯正することで、埋もれていた身長を引き出せる可能性があります。
整体やカイロプラクティックに通い、体の歪みを整えてもらうのも一つの手段です。プロの手による施術を受けることで、自分では気づかなかった癖を修正し、本来の正しい姿勢を取り戻すことができます。人によっては、姿勢改善だけで身長が1〜2cm伸びたというケースも珍しくありません。
また、普段から頭のてっぺんが天井から糸で吊られているようなイメージを持ち、背筋を伸ばして歩くことを意識しましょう。正しい姿勢を保つための筋力（体幹）を鍛えることも、身長を高く保ち、アームリーチを伸ばす土台となります。
アームリーチチェック時のコツと靴の選び方
いざ試験本番のアームリーチチェックを迎えた時、少しでも高く届くためのコツがあります。それは「息を吐きながら伸ばす」ことです。息を吸いながら伸ばそうとすると筋肉が緊張してしまいますが、息をふーっと吐きながらリラックスして伸ばすと、関節の可動域がわずかに広がります。
また、目線は指先よりもさらに上を見るようにしましょう。人間は目線の方向に体が伸びる性質があります。指先を見つめるのではなく、その先の天井や目標ラインのさらに上を見上げることで、無意識のうちに限界まで体を伸ばすことができます。
試験会場での靴の選び方も重要です。アームリーチチェックは靴を脱いで行われることが多いですが、面接会場まではヒールのある靴で行くことになります。足がむくんでいるとつま先立ちがしにくくなるため、日頃からむくみケアを行い、足首の柔軟性を保っておくことも大切です。試験当日は、足指の力が入りやすいストッキングを選ぶなどの細かな工夫も忘れずに。
面接での立ち振る舞いで身長を高く見せる方法
身長の数値を変えることはできなくても、「見た目の身長」は立ち振る舞いで変えることができます。面接官に対して「小柄だな」という印象を与えないためのテクニックを身につけましょう。
まず基本は「デコルテを開く」ことです。胸を張り、左右の鎖骨を横に広げるような意識を持つと、上半身が大きく見え、堂々とした印象になります。首を長く見せるために、肩を下げて耳と肩の距離を離すように意識するのも効果的です。
座っている時の姿勢も重要です。椅子に深く腰掛けすぎず、浅めに座って背もたれを使わないようにします。膝を揃えて足を斜めに流すと、脚長効果があり、全身がスラッとした印象になります。自信のない態度は体を小さく見せてしまうため、常に「私は165cmある」と思い込んで振る舞うくらいの気持ちの強さが、プラスのオーラとなって面接官に伝わります。
成長期の学生必見！身長を伸ばすために見直したい生活習慣
もしあなたがまだ中学生や高校生であれば、身長を伸ばすチャンスは残されています。身長は遺伝だけで決まるものではなく、生活習慣によって最大限まで伸ばすことが可能です。ここでは、成長期に特に意識したい3つのポイントについて解説します。
質の高い睡眠が成長ホルモンを促す
「寝る子は育つ」という言葉通り、身長を伸ばすために最も重要なのが睡眠です。身長を伸ばす鍵となる「成長ホルモン」は、起きている時よりも寝ている間に多く分泌されます。特に深い眠り（ノンレム睡眠）に入った直後に分泌のピークが訪れると言われています。
単に長時間寝れば良いというわけではありません。重要なのは「睡眠の質」です。寝る直前までスマホを見てブルーライトを浴びていると、脳が覚醒して質の高い睡眠が妨げられてしまいます。就寝の1時間前にはスマホを手放し、リラックスできる環境を作ることが大切です。
また、体内時計を整えるために、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけましょう。朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることで、夜の快適な睡眠へとつながるホルモン（メラトニン）の分泌リズムが整います。忙しい学生生活ですが、睡眠時間の確保を最優先に考えてみてください。
適度な運動で骨に刺激を与える重要性
骨が成長するためには、適度な刺激が必要です。運動をして骨に縦方向の刺激が加わると、骨の端にある骨端線（成長線）が活発に働き、骨が伸びやすくなります。バスケットボールやバレーボールなどのジャンプするスポーツが良いと言われるのはこのためです。
激しいスポーツでなくても構いません。縄跳びやジョギング、軽いダンスなど、全身を使う運動を日常に取り入れましょう。運動は成長ホルモンの分泌を促す効果もあり、一石二鳥です。また、運動をすることで食欲が増し、しっかりと栄養を摂ることにもつながります。
ただし、過度な筋力トレーニングは逆効果になることもあるので注意が必要です。重すぎる負荷をかけるウェイトトレーニングなどは、関節や軟骨に負担をかけすぎて成長を阻害する可能性があります。自分の体重を使った自重トレーニングや、ストレッチを中心とした運動がおすすめです。
栄養バランスの取れた食事が背を伸ばす鍵
身長を伸ばすための材料となるのが「栄養」です。どんなに良い睡眠をとって運動をしても、体を作る材料が不足していては背は伸びません。特に成長期には、骨や筋肉を作るための栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
骨の成分であるカルシウムはもちろん重要ですが、それだけでは不十分です。カルシウムの吸収を助けるビタミンD（魚やキノコ類に多い）や、骨の土台となるコラーゲンを作るタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）も欠かせません。また、亜鉛やマグネシウムといったミネラル類も、成長ホルモンの働きをサポートする重要な役割を持っています。
しかし、毎日の食事だけでこれら全ての栄養素を完璧に摂取するのは、忙しい学生やその保護者にとって非常に難しい課題です。好き嫌いがあったり、部活動で食事の時間が不規則になったりすることもあるでしょう。そんな時は、不足しがちな栄養素を補う方法を検討するのも一つの賢い選択です。
ストレス管理も身長の伸びに影響する？
意外と見落としがちなのが「ストレス」と身長の関係です。強いストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールには、成長ホルモンの分泌を抑制したり、その働きを弱めたりする作用があることが分かっています。
人間関係の悩みや受験勉強のプレッシャーなど、学生生活はストレスが溜まりやすいものです。自分なりのリラックス方法を見つけたり、趣味の時間を持ったりして、心の健康を保つことも身長を伸ばすためには大切です。親御さんも、お子さんがリラックスして過ごせる家庭環境作りを心がけてあげてください。
身長以外で勝負！CAに求められる資質とアピールポイント
ここまで身長対策について解説してきましたが、CA採用試験において身長はあくまで一つの要素に過ぎません。最終的に合否を決めるのは、身長の高さではなく、あなたという人間の魅力です。身長の悩みをカバーし、面接官に「この人と働きたい」と思わせるためのアピールポイントを磨きましょう。
語学力や接客スキルで身体条件をカバーする
CAには高い語学力が求められます。特に外資系を目指す場合、英語力は必須です。TOEICのスコアを上げることはもちろん、実際の会話で使える実践的な英語力を身につけましょう。他の候補者よりも圧倒的な語学力があれば、身長のハンデを覆す強力な武器になります。
また、接客業のアルバイトなどで培った接客スキルも大きなアピール材料です。お客様の要望を先読みして行動したエピソードや、クレーム対応で学んだことなど、具体的な経験談を用意しておきましょう。CAの仕事はチームプレーですので、周囲と協力して物事を成し遂げた経験も評価されます。
手話や救急救命の資格、ワインソムリエなどの資格も、プラスアルファの要素として有効です。自分の得意分野を伸ばし、「身長は低いけれど、この人には他に代えがたい魅力がある」と面接官に思わせることができれば、合格への道は大きく開けます。
チームワークとコミュニケーション能力の重要性
狭い機内という空間で、初対面のクルーとも協力して業務を行うCAにとって、コミュニケーション能力は最も重要な資質の一つです。ここで言うコミュニケーション能力とは、単におしゃべりが上手ということではありません。
相手の意図を正確に汲み取る「傾聴力」や、自分の意見を相手に不快感を与えずに伝える「伝達力」、そして場の空気を読んで動く「協調性」などが含まれます。面接では、グループディスカッションなどを通じてこれらの能力が見られます。
身長にコンプレックスを持っていると、どうしても自信なさげに見えてしまいがちです。しかし、笑顔でハキハキと話し、他の受験者の話にもしっかりと耳を傾ける姿勢を見せることで、コミュニケーション能力の高さをアピールできます。背の高さよりも、心の広さとコミュニケーションの深さで勝負しましょう。
清潔感と第一印象を磨くグルーミング
CAの面接では、第一印象が合否を大きく左右します。その第一印象を決めるのが「グルーミング（身だしなみ）」です。清潔感のある髪型、自分に合ったメイク、シワのないスーツ、手入れされた靴など、細部まで気を配りましょう。
自分に似合う色（パーソナルカラー）を知り、メイクやスーツのインナーに取り入れることで、顔色を明るく見せることもできます。また、美しい所作や言葉遣いも、あなたの魅力を高める重要な要素です。
身長が低いからこそ、誰よりも身だしなみを完璧にし、「小柄だけれど存在感がある」「プロ意識を感じる」という印象を与えることが大切です。外見の美しさは、日々の努力と意識の積み重ねで作られます。鏡の前で自分の姿を客観的にチェックし、最高の自分を演出できるように準備を重ねましょう。
まとめ：CAの身長158cmはギリギリでも諦めなくて大丈夫
今回は、CAを目指す上での身長158cmという壁について、現状や対策を詳しく解説してきました。結論として、158cmは決して「不合格確定」の数値ではありません。確かに外資系など一部の航空会社ではギリギリのラインとなることもありますが、アームリーチ対策やその他の努力で十分に合格のチャンスはあります。
大切なのは、「身長が低いから無理だ」と自分で限界を決めてしまわないことです。アームリーチを伸ばすストレッチ、姿勢改善、語学力や人間力の向上など、今できることはたくさんあります。また、成長期の学生さんであれば、食事や睡眠などの生活習慣を見直すことで、身長の伸び代を最大限に引き出すことも可能です。
航空会社が求めているのは、単に背が高い人ではなく、お客様の安全を守り、快適な空の旅を提供できる「人間力」のある人です。身長の悩みを、自分自身を成長させるためのエネルギーに変えて、夢に向かって突き進んでください。あなたのその熱意は、きっと面接官にも伝わるはずです。