警察官採用試験の身長制限撤廃が進む！最新状況と対策を解説

「警察官になりたいけれど、身長が足りなくて諦めるしかない……」これまで、そんな悔しい思いをしてきた方は少なくないはずです。しかし、今、その状況が大きく変わろうとしています。全国の警察官採用試験において、長年設けられてきた「身長制限」や「体重制限」といった体格基準を撤廃、あるいは大幅に緩和する動きが加速しているのです。

これは、身長に自信がない方にとって、夢を叶えるための大きなチャンスの到来と言えます。この記事では、なぜ今、身長制限の撤廃が進んでいるのか、その背景や具体的な試験内容の変化、そして将来警察官を目指す中高生の皆さんが今からできる準備について、詳しく解説していきます。

警察官採用試験で身長制限の撤廃・緩和が相次ぐ理由

長年にわたり、警察官になるための必須条件として存在していた身長制限ですが、ここ数年で急速に見直しの動きが広がっています。なぜ今、このような大きな変化が起きているのでしょうか。その背景には、社会情勢の変化や警察組織が求める人物像の変容など、複数の理由が絡み合っています。ここでは、身長制限撤廃の主な理由について、4つの視点から詳しく解説します。

人材不足と多様な人材の確保

警察官採用試験において身長制限の撤廃が進む最大の理由は、深刻な人材不足と少子化の影響です。日本全体で労働人口が減少する中、警察組織も例外ではなく、優秀な人材の確保が年々難しくなっています。従来の厳しい体格基準を維持したままでは、受験者数自体が減少の一途をたどり、組織の存続に関わる問題になりかねません。

そこで、門戸を広げるために身長や体重の制限をなくし、より多くの人に受験してもらおうという狙いがあります。身長が理由で受験すらできなかった層を取り込むことで、志願者数を増やし、その中から能力や適性のある人材を選抜しようとしているのです。これは単なる数合わせではなく、多様なバックグラウンドを持つ人材を確保し、複雑化する犯罪や市民のニーズに対応できる組織を作るための戦略的な判断でもあります。

「体格」から「能力」重視への転換

かつては「警察官＝屈強な体格」というイメージが強く、犯人を制圧するためには一定以上の身長や体重が必要だと考えられてきました。しかし、現代の警察活動において求められるスキルは大きく変化しています。もちろん、現場で犯人と対峙する体力は必要ですが、それ以上に、サイバー犯罪への対応能力、語学力、緻密な捜査能力、あるいは被害者に寄り添うコミュニケーション能力など、多岐にわたる能力が重要視されるようになっています。

身長が高いことが必ずしも警察官としての優秀さに直結するわけではありません。むしろ、身長という一つの身体的特徴だけで、他の優れた能力を持つ人材を門前払いしてしまうことの損失が認識され始めました。「体格」という見た目の基準ではなく、実際に職務を遂行できるかどうかという「能力」や「人物」を重視する採用方針への転換が、身長制限撤廃の大きな要因となっています。

そもそも身長制限はなぜあったのか

そもそも、なぜこれまで厳格な身長制限が存在していたのでしょうか。主な理由としては、犯人を逮捕・制圧する際に有利であるという身体的な優位性の確保や、制服を着て街頭に立った際に市民に安心感を与え、犯罪者には威圧感を与えるという視覚的な効果が期待されていたことが挙げられます。また、装備品の規格を統一しやすいといった管理上の都合もあったと言われています。

男性であれば「おおむね160cm以上」、女性であれば「おおむね154cm以上」といった基準が多くの自治体で設けられていました。しかし、装備品の軽量化や改良が進み、逮捕術の技術も向上した現在、身長の高さだけが制圧力の決定的な要因ではなくなりつつあります。時代とともに、警察官に求められる役割や環境が変化したことで、かつての合理性が薄れてきたという側面もあります。

撤廃によるメリットと社会への影響

身長制限の撤廃は、警察組織と社会の双方にメリットをもたらします。警察側にとっては、これまで対象外だった層から優秀な人材を発掘できる可能性が高まります。例えば、武道の有段者や語学堪能な人材が、身長だけを理由に諦めていた場合、そうした逸材を採用できるチャンスが生まれます。また、小柄な警察官がいることで、威圧感を与えずに市民の相談に乗ることができるなど、地域警察活動においてプラスに働く場面も期待できます。

社会への影響としては、公務員試験における「機会の平等」がより推進されることが挙げられます。身体的な特徴による制限をなくすことは、多様性を尊重する現代社会の流れにも合致しており、警察組織への信頼感やイメージの向上にもつながるでしょう。警察官を目指す子供たちにとっても、「努力すれば夢は叶う」という希望を持てるようになることは、非常に大きな意義があります。

全国各地の警察官採用試験における身長制限の現状

身長制限の撤廃・緩和は全国一律で同時に行われているわけではなく、各都道府県警察によって対応が異なります。すでに完全に撤廃したところもあれば、基準を緩和して継続しているところもあります。ここでは、Web検索などで確認できる情報を基に、全国各地の現在の状況について整理します。

完全に撤廃した都道府県の事例

近年、多くの都道府県警で体格基準の完全撤廃が進んでいます。特に注目されたのは、2023年（令和5年度）の警視庁（東京都）における撤廃です。日本の首都を守る警視庁が身長・体重制限をなくしたことは、全国の警察組織に大きな影響を与えました。それ以前からも、大阪府警、福岡県警、兵庫県警など、大都市圏の警察本部を中心に撤廃の動きが見られていました。

また、地方の県警でも、佐賀県警や滋賀県警など、早い段階から制限をなくしていた自治体があります。これらの地域では、募集要項の受験資格欄から「身長」「体重」「胸囲」といった項目が削除され、純粋に試験の成績や体力検査の結果で合否が判定されるようになっています。これから受験を考えている方は、自分の志望する自治体がすでに撤廃済みかどうかをチェックすることが第一歩です。

基準を緩和した自治体の動き

完全に撤廃までは至らなくとも、基準を大幅に緩和した自治体も数多く存在します。以前は「男性160cm以上」と明記されていたものが、「おおむね160cm」という表現に変わり、数値に多少満たなくても他の能力でカバーできれば合格の可能性がある運用に変更されたケースがあります。また、基準となる数値そのものを引き下げた例も見られます。

「緩和」の場合、全く基準がないわけではないため不安に思うかもしれませんが、これは「身体検査」の一環として、職務遂行に支障がないかを確認する程度の意味合いに変わってきていることが多いです。かつてのように、1cm足りないからといって即座に不合格になるような門前払いの運用は見直されつつあります。緩和された基準の内容についても、年度ごとに見直しが行われることがあるため、最新情報の確認が欠かせません。

まだ制限が残っている地域はあるのか

全国的に撤廃・緩和の流れが主流であることは間違いありませんが、すべての都道府県警が完全に制限をなくしたわけではありません。一部の地域では、依然として従来の体格基準を設けている場合があります。これは、各都道府県ごとの条例や規則、あるいは採用方針の違いによるものです。

ただし、そうした地域であっても、全国的な流れを受けて見直しを検討している可能性は十分にあります。また、通常の採用枠では制限があっても、サイバー捜査官や語学専門枠などの「専門捜査官」の採用においては、体格基準を設けていないケースも珍しくありません。もし志望する県警に制限が残っていたとしても、諦めずに他の採用区分や近隣の自治体の情報を調べるなど、広い視野で情報収集を行うことが大切です。

受験資格の確認方法と注意点

最も確実な情報は、各都道府県警察が発行している「採用試験案内（募集要項）」に記載されています。これは、各警察本部の公式ホームページからダウンロードできるほか、警察署や交番などで配布されています。インターネット上のまとめサイトなどの情報は古い場合があるため、必ずその年度の公式情報を一次ソースとして確認してください。

また、受験資格の変更は、試験の数ヶ月前に発表されることが一般的です。春の試験と秋の試験で条件が変わる可能性は低いですが、年度が変わるタイミング（4月以降の発表）で大きな変更が行われることが多いので、新年度の募集要項が出たらすぐに目を通す癖をつけておきましょう。

身長制限がなくなっても重要な「体力検査」の内容

身長制限が撤廃されたからといって、誰でも簡単に警察官になれるわけではありません。むしろ、体格によるスクリーニングがなくなった分、実質的な「動ける体」を持っているかを判断する「体力検査」の重要性が増しています。ここでは、警察官採用試験における体力検査の具体的な内容と対策について解説します。

一般的な体力検査の種目とは

警察官採用試験で行われる体力検査は、文部科学省のスポーツテストに準じた種目が多く採用されています。具体的な種目は自治体によって異なりますが、代表的なものとして以下のような種目が挙げられます。

・腕立て伏せ（上体起こし）
・腹筋（上体起こし）
・反復横跳び
・20mシャトルラン（または長距離走）
・握力
・立ち幅跳び

これらの種目は、警察官として必要な基礎的な筋力、瞬発力、持久力を測定するために選ばれています。最近の傾向として、特別な器具を必要とする「背筋力」などの種目を廃止し、より実践的な運動能力を測る種目に絞り込む自治体も増えています。どの種目が実施されるかは募集要項に記載されていますので、事前に必ず確認し、その種目に特化した対策を行う必要があります。

職務遂行能力を見極める基準

体力検査で求められるのは、オリンピック選手のような並外れた能力ではありません。「犯人を追いかけて捕まえる」「長時間の警備に耐える」「重い装備を身につけて活動する」といった、警察官としての日常業務を支障なく遂行できるレベルの基礎体力です。そのため、多くの自治体では極端に高い点数を取る必要はなく、一定の基準値をクリアすれば合格となる「基準点方式」を採用しています。

しかし、身長制限撤廃に伴い、この「一定の基準」を厳格にチェックする傾向は強まっています。例えば、「腕立て伏せの姿勢が崩れていると回数にカウントしない」など、回数だけでなく、正しいフォームで身体をコントロールできているかどうかも見られます。小柄な方でも、自分の体重を支えられる筋力や、素早く動ける俊敏性があれば、十分に評価される仕組みになっています。

基準をクリアするためのトレーニング

体力検査を突破するためには、やみくもに運動するのではなく、計画的なトレーニングが必要です。まず、自分の現状の実力を把握するために、実施予定の種目を実際に測定してみましょう。そこで基準に満たない種目があれば、それを重点的に強化します。例えば、腕立て伏せが苦手なら、膝をついた状態から始めて徐々に負荷を上げる、シャトルランが苦手なら、ジョギングで基礎体力をつけてからインターバル走を取り入れるなどです。

特に高校生や中学生の皆さんは、部活動での運動経験が大きなアドバンテージになります。しかし、引退後に運動不足になると急激に体力が落ちることがあるため、受験勉強と並行して、1日30分でも体を動かす習慣を維持することが大切です。また、怪我をしてしまうと本番で実力を発揮できないため、ストレッチや休息もしっかりと取り入れ、コンディションを整えることもトレーニングの一環です。

身体検査（健康診断）との違い

「体力検査」と混同しやすいのが「身体検査（健康診断）」です。身長制限が撤廃されたとしても、身体検査自体がなくなるわけではありません。身体検査では、視力、聴力、色覚、運動機能、胸部疾患の有無など、医学的な観点から健康状態をチェックします。これは、公務員として長く働き続けるための健康状態を確認するものです。

例えば、色覚や視力については一定の基準が設けられていることが一般的です。また、持病がある場合は、それが業務に支障をきたさないかを医師の診断書等で証明する必要がある場合もあります。身長制限は「体格」の話ですが、身体検査は「健康」の話です。身長が基準を満たしていても（あるいは制限がなくても）、健康診断で業務遂行に重大な支障があると判断されれば、合格は難しくなります。日頃から健康管理に気を配ることも、警察官になるための重要な準備です。

警察官になるために求められる身長以外の要素

身長制限の撤廃は、「体格に関わらず、優秀な人物を採用したい」という警察側のメッセージです。つまり、身長以外の部分でのアピールがこれまで以上に重要になってきます。ここでは、採用試験で評価される主なポイントについて、筆記試験や面接、適性検査などの観点から解説します。

筆記試験（教養・論文）の対策

警察官採用試験の一次試験で実施される筆記試験は、大きく分けて「教養試験」と「論文（作文）試験」があります。教養試験は、国語や数学、理科、社会といった高校までに習う基礎的な知識を問う問題と、判断推理や数的推理といった公務員試験特有の知能問題が出題されます。特に知能問題は慣れが必要なため、早めの対策がカギとなります。

論文試験では、「警察官としてどうありたいか」「最近のニュースについてどう思うか」といったテーマに対し、自分の考えを論理的に文章にする力が求められます。ここでは、文章の上手さだけでなく、警察官としての倫理観や社会常識、熱意が伝わるかどうかが重要です。身長の悩みがなくなった分、ここでしっかりと点数を稼ぎ、ライバルに差をつけることが合格への近道です。

面接試験で重視される人間性

二次試験で行われる面接は、最終的な合否を分ける非常に重要なプロセスです。面接官は、受験者が「市民に信頼される警察官になれるか」「厳しい現場でも逃げずに立ち向かえるか」「協調性を持って組織で働けるか」といった人間性を厳しくチェックします。身長が高くても、コミュニケーション能力に欠けていたり、正義感に欠けると判断されれば採用されません。

面接では、自分の長所や短所、学生時代に力を入れたことなどを通じて、誠実さや責任感をアピールする必要があります。また、なぜ他の公務員ではなく警察官なのか、その強い志望動機を自分の言葉で語れるようにしておくことが大切です。身長が低いことをコンプレックスに感じていたとしても、それを「人一倍の努力でカバーする」「小柄だからこそ親しみやすさを生かす」といったポジティブな要素に変換して伝えることができれば、大きな評価につながります。

適性検査で見られる性格や判断力

適性検査は、性格検査とも呼ばれ、多数の質問に回答することで、その人の性格傾向や職業適性を判定するものです。例えば、「規則を守ることは大切だと思うか」「カッとなりやすいか」といった質問が並びます。警察官は、武器を携帯し、法を執行する権限を持つ職業であるため、感情のコントロールができ、冷静な判断ができる人物であることが絶対条件です。

この検査で「嘘をつく傾向がある」「攻撃性が高い」「ストレスに極端に弱い」といった結果が出ると、他の試験が良くても不合格になる可能性があります。対策としては、正直に答えることが基本ですが、警察官としてふさわしい「公平性」「責任感」「規律性」といったマインドセットを日頃から意識して生活することが、自然と良い結果につながる秘訣です。

資格や特技は加点されるのか

多くの都道府県警では、特定の資格や特技を持っている受験者に対して加点制度を設けています。代表的なものとしては、柔道や剣道の段位、語学資格（英検、TOEIC、中国語検定など）、情報処理技術者試験（ITパスポートなど）、簿記検定などがあります。これらの資格は、警察官としての業務に直接役立つスキルとして評価されます。

例えば、身長が低くても柔道二段を持っていれば、「体格のハンデを技術と精神力で補っている」という強力なアピールになります。また、最近ではサイバー犯罪対策のためにITスキルを持つ人材や、外国人観光客への対応で語学力のある人材が重宝されています。自分の得意分野を伸ばして資格を取得しておくことは、身長以外の武器を手に入れることと同じであり、合格の可能性を大きく広げてくれます。

夢を諦めない！中高生のうちから準備できること

もしあなたが現在中学生や高校生で、将来警察官になりたいと考えているなら、今からできる準備はたくさんあります。「身長制限がなくなったから何もしなくていい」のではなく、「制限がなくなった今こそ、自分を高めて万全の状態で挑む」ことが大切です。ここでは、学生時代に意識すべき生活習慣や心構えについてお伝えします。

規則正しい生活習慣の確立

警察学校での生活や、実際の警察官の勤務は、厳格な規律の中で行われます。不規則な生活に慣れてしまっていると、いざ夢を叶えた後に苦労することになります。今のうちから、「決まった時間に起きる」「挨拶をしっかりする」「身だしなみを整える」といった基本的な生活習慣を身につけておきましょう。これらは面接時の態度や雰囲気にも自然と表れます。

また、規則正しい生活は、心身の健康を保つ土台となります。朝型の生活リズムを作ることは、午前中に行われることが多い採用試験当日のパフォーマンス発揮にも直結します。日常生活の小さな積み重ねが、将来の自分を支える大きな力になります。

学業と部活動の両立がもたらす効果

学校の勉強と部活動の両立は大変ですが、警察官を目指す上で非常に良いトレーニングになります。勉強で得られる基礎知識は教養試験に役立ちますし、部活動で培われる体力や精神力、チームワークは、警察組織で働く上で欠かせない要素です。特に、苦しい時に踏ん張る力や、仲間と協力して目標を達成する経験は、面接での強力なアピール材料になります。

運動部でなくても、文化部や生徒会活動、ボランティア活動など、何かに打ち込んだ経験は必ず評価されます。「忙しいから」と言い訳せずに、時間の使い方を工夫して両立させる努力は、将来、多忙な業務をこなす際の実務能力にもつながっていくはずです。

成長期における食事と栄養バランスの重要性

身長制限が撤廃されたとはいえ、体格が良いに越したことはありませんし、何より厳しい訓練に耐えうる頑丈な体を作っておくことは重要です。中高生という時期は、一生の中で体が最も大きく変化する「成長期」のラストスパートにあたります。この時期にどのような栄養を摂取したかが、将来の体格や体力を大きく左右します。

体を大きくし、身長を伸ばす可能性を最大限に引き出すためには、カルシウムだけでなく、タンパク質（アミノ酸）、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取することが不可欠です。しかし、忙しい学生生活の中で、毎日の食事だけで理想的な栄養バランスを完璧に満たすのは難しい場合もあります。特に、骨や筋肉の成長に必要な栄養素は、意識して摂らないと不足しがちです。

これらの栄養を効率よく摂取するために、食事内容を見直すとともに、必要に応じて成長期向けの栄養補助食品などを活用するのも一つの賢い選択肢です。「もっと背が高ければ」と後悔しないためにも、今できる栄養管理にしっかりと向き合うことをおすすめします。

睡眠の質を高めて体を整える

「寝る子は育つ」という言葉は、科学的にも正しい側面があります。成長ホルモンは、深い睡眠中に最も多く分泌されます。また、日中の勉強や部活動で疲労した脳と体を回復させるためにも、十分な睡眠は欠かせません。スマホを夜遅くまで見て夜更かしをするのではなく、質の高い睡眠を確保することを優先しましょう。

適切な睡眠は、集中力の向上やメンタルの安定にもつながります。イライラしやすかったり、やる気が出ない時は、睡眠不足が原因かもしれません。警察官は心身ともにタフさが求められる仕事です。今のうちから自分なりのリラックス方法を見つけ、質の良い睡眠をとる習慣をつけておくことは、身長の伸びをサポートするだけでなく、将来の職業生活においても大きな財産となります。

自分に自信を持つためのメンタルケア

最後に、最も大切なのは「自分ならできる」と信じる心です。身長が低いことをコンプレックスに感じて、消極的になってしまうのはもったいないことです。身長制限が撤廃された今、あなたの可能性を閉ざすものは何もありません。自分の強みを見つけ、それを磨くことで自信を深めてください。

身長という変えられない要素に悩むよりも、変えられる要素（学力、体力、人間性、栄養状態）に全力を注ぐ方が、はるかに建設的で夢に近づけます。「自分は警察官になって何を守りたいのか」という原点を忘れずに、ポジティブな気持ちで日々の準備に取り組んでいきましょう。

ここまで、成長期の体作りと栄養の重要性についてお話ししました。特に「身長を伸ばすための栄養」について、より具体的で効率的な方法を知りたい方は、以下のランキングページも参考にしてみてください。食事だけでは補いきれない栄養素をサポートしてくれるアイテムが見つかるかもしれません。

警察官採用試験の身長制限撤廃と今後の展望まとめ

まとめ

今回は、警察官採用試験における身長制限撤廃の最新状況とその背景、そして受験者が準備すべき対策について解説しました。時代の変化とともに、警察官に求められる資質も「体格」一辺倒から、「能力」や「多様性」を重視する方向へと大きくシフトしています。これは、これまで身長を理由に夢を諦めていた人たちにとって、かつてない追い風となる変化です。

しかし、制限がなくなったからといって、採用試験が簡単になったわけではありません。むしろ、体力検査や筆記試験、面接を通じて、警察官としての適性がより総合的かつ厳正に審査されるようになっています。中高生の皆さんは、このチャンスを最大限に生かすために、日々の学習や体力作り、そして成長期の体を支える栄養管理にしっかりと取り組んでいく必要があります。

身長制限の撤廃は、あなたの「警察官になりたい」という熱い想いを、正当に評価してもらえる土俵が整ったことを意味します。コンプレックスを乗り越え、自分自身の努力で夢を掴み取るために、今日からできる一歩を踏み出してください。あなたの挑戦を心から応援しています。